PROGRAM

プログラムについて

プログラムについて

b-monsterではタイプに合わせた複数のプログラムをご用意しております。
各プログラムごとに特徴がございますので、最も自分に合ったプログラムを選択してください。

01

NORMAL

PROGRAM

自分自身と向き合ってトレー二ングの強度を設定するb-monsterにおいて、最も基本的なプログラム。トレーニングの仕方によって、800〜1000kcalの高いカロリー消費を実現できます。

流れとしてはまず、15分のサーキットトレーニングによるウォーミングアップから。サーキットトレーニングで心拍数を一気にあげ、脂肪を燃焼しやすい身体を準備します。続く5分間のシャドーボクシングでは、繰り返し正しいフォームを学び、トレーニングの効果を最大に。残りの25分で本格的なサンドバック打ちを行います。

ボクシングの動きは、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼をしやすい身体にします。ジョギングの1.5倍とかなりハードな有酸素運動に加え、キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます。さらにインターバルトレーニングの要素も入ったプログラムでアフターバーン効果が狙えるため、しなやかでメリハリのついた理想の身体を目指すことができるのです。

  • vol1.vol2等の表記は全てnormalプログラムとなります。数字により強度の変化があるものではなく、プログラムの構成内容が異なってまいります。(楽曲などが異なります)
  • 休憩や水分補給はメンバー様のペースで行って頂きます。
  • キネティックチェーン理論=運動連鎖。例えばサンドバッグを打つときに脚が地面を押しだす力が腰へ、さらに肩や腕に連動していくように、筋肉が連携しながら反応していき、力が伝達されること。
  • アフターバーン効果=運動後もカロリー消費が起こり続けること。ハードな運動ほど効果は大きくなり、一般に24時間から72時間ほど続くと言われる。このことから、理想の身体をつくるために必要なプログラム回数は、週に2〜3回程度(3日に1回のペース)を推奨。
02

NORMAL+

PROGRAM

基本構成はノーマルプログラムと同様ながら、圧倒的なスピードと45分間ノンストップで筋肉を追い込むことができるのが、この「NORMAL+ PROGRAM」。

筋肉トレーニングパートは「NOMAL PROGRAM」に比べ約20%延長され、より本格的なシャドウボクシングパートを追加。サンドバッグを叩く時間もさらに長くなります。特にシャドウボクシングパートでは、より早い動作で手数の多いコンビネーションで構成され、プロ志望の方でもご満足できる内容に。

またハードなプログラムを求める方には煩わしかった、グローブ装着の待ち時間やウォーターブレイクなども大幅に短縮し、よりストイックに自分のペースで“オルタナティヴ・ボクシング・フィットネス”を楽しんでいただけるプログラムとなっております。

  • 「NORMAL+ PROGRAM」では「NORMAL PROGRAM」以上のアフターバーン効果の持続が考えられるため、必要なプログラム回数は週に1〜2回程度(4日に1回のペース)を推奨。
  • 休憩や水分補給はメンバー様のペースで自分で行って頂きます。
03

HARD

PROGRAM

世界No.1クラスの強度を誇る新プログラム「HARD PROGRAM」。

パンチ動作など心拍数が上がりやすい動きが多く盛り込まれており、テンションが上がるテンポの早い楽曲がメインとなります。 全体を通しとにかくキツイのですが、高いのはあくまでも強度。 3分間のラッシュなど構成はとてもシンプルですので、b-monster初心者の方でもチャレンジいただけるプログラムになっています。 また、各スタジオごとパフォーマー1名のみが担当する特別プログラムとなります。 b-monsterに慣れてきた方や高強度のプログラムを求めている方など、まだ見ぬ世界へ、知らない自分へ出会ってみたい方に是非おすすめです。

【注意点】※HARDプログラム最大限に楽しむため、ご受講前に必ずお読みください。
①ご受講前のお食事はレッスン受講3~4時間前までにお済ませください。
②体調面等を考慮の上、無理のない範囲でご自身のペースにてご受講ください。

04

PRE-DEBUT

PROGRAM

b-monsterにJOINしたばかりのパフォーマーがプログラムと自身の練習を兼ねて行う「PRE-DEBUT PROGRAM」。

まだパフォーマーとしての技術は未完成。ただ、未完成ゆえのの初々しいプログラムを受けることができるのはこのプログラムのみ。月に数回の非常に珍しいプログラムの一つなので、もしこのプログラムに出会う事があれば温かい目でご参加ください。

2018年10月01日〜12月29日までに
消費されたカロリーで届けられる募金額

109,701

PINK RIBBON プロジェクト